ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද: පියවර 4 යි

අන්තර්ගත වගුව:

ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද: පියවර 4 යි
ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද: පියවර 4 යි

වීඩියෝ: ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද: පියවර 4 යි

වීඩියෝ: 3 года не плачу БЕСПЛАТНОЕ ОТОПЛЕНИЕ СВОИМИ РУКАМИ 2022, දෙසැම්බර්
Anonim

වඩාත් සවි ly ානිකව ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න, සෑම දිනකම අලුත් දෙයක් කරන්න, ඔබේ කාර්යයන් සංකීර්ණ කරන්න සහ ඔබේම දුර්වලතා ඇති නොකරන්න. ටික වේලාවකට පසු, ඔබ වෙනස් පුද්ගලයෙකු බවට පත්ව ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු වනු ඇත.

ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද: පියවර 4 යි
ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද: පියවර 4 යි

උපදෙස්

පියවර 1

විනෝදය සඳහා පමණක් නොව, ස්වයං සංවර්ධනය සඳහාද කියවන්න. ව්‍යාපාර, මනෝවිද්‍යාව, විද්‍යාව යන ක්ෂේත්‍රවල නවකතා අනුගමනය කරන්න. ඔබට එක රැයකින් ගිල දැමිය නොහැකි සංකීර්ණ කෑල්ලක් නිතිපතා කියවීමේ පුරුද්ද ඇති කර ගන්න, මන්ද බොහෝ දේ තේරුම් ගත යුතු අතර දුෂ්කර භාෂාවක් හරහා ගමන් කළ යුතුය. ඔබේ පා er ක මට්ටම ඉහළ නංවන්න.

පියවර 2

ඔබේ මොළය වැඩි කරන්න. විදේශීය භාෂා ඉගෙන ගන්න, ඔබට 1 ක් නොව 2-3 ක් එකවර කළ හැකිය. විනෝදය සහ මානසික පුහුණුව සඳහා දිනකට මිනිත්තු 10 ක් ව්‍යායාම කරන්න. පුද්ගලයෙකු යන්ත්‍රය මත ජීවත් වන්නේ නම්, නව තොරතුරු නොලැබෙන විට අපගේ මොළය දැඩි වේ. එබැවින් ඕනෑම මූලික දත්තයක් ඔහුට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීමට සහ ඔබේ විචාර බුද්ධිය වැඩි කිරීමට ඔබට විශ්වකෝෂ ලිපි කියවිය හැකිය.

පියවර 3

ඔබේ දුර්වලතා පාලනය කරන්න. ඔබ ඔබේ මූල්‍ය කළමනාකරණය කරන ආකාරය ගැන ඔබ නොසතුටට පත්ව සිටී නම්, කුමන වියදම් අධික හෝ අනවශ්‍යද යන්න පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න. ඒවා වළක්වා ණයෙන් මිදීමට හොඳ ක්‍රමයක් තිබේ. ඔබට යමක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට මේ කාරණය නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකිදැයි සිතා බලන්න. මිලදී ගැනීමකින් තොරව ඔබට කළ හැකි නම්, පවත්නා ණය ආපසු ගෙවීම සඳහා එහි පිරිවැය මාරු කරන්න හෝ අනාගත නිවාඩුව සඳහා එය කල් දමන්න. ඔබේ වචන සහ සිතුවිලි නරඹන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, පැමිණිලි කිරීමේ හා හිනාවීමේ පුරුද්ද අත්හරින්න. මුලදී එය දුෂ්කර වනු ඇත, පසුව ඔබ එයට පුරුදු වනු ඇත. සමාජ ජාල නොමැතිව සතියකට අවම වශයෙන් දින 1 ක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම දිනකම රාත්‍රී 10 සිට ඔබගේ දුරකථනය ගෙනයන්න. නින්දට යාමට පෙර, ඔහුගේ තිරය දෙස බැලීමට වඩා හස්ත කර්මාන්ත කියවීම හෝ කිරීම වඩා හොඳය.

පියවර 4

ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. හිස් බඩක් මත සහ ආහාර ගැනීමට පෙර සහ ආහාර අතර ජලය පානය කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබට මුලින්ම මතක් කිරීමක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. දිනපතා පලතුරු හා එළවළු 5 ක් අනුභව කිරීමට ඉලක්කය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වට්ටෝරු 15 ක් ලියා ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා විවිධාකාරව තබා ගන්න. ආහාර ගන්නා අතරතුර දුරකථනය දෙස බලන්න, කියවන්න හෝ රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. සෑම දිනකම මිනිත්තු 20 ක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට උත්සාහ කර පියවර 10,000 ක් ඇවිදින්න. ඔබට ඔබගේ දුරකථනයට pedometer බාගත කර ගැනීමට හෝ යෝග්‍යතා වළල්ලක් මිලදී ගත හැකිය.

මාතෘකාව මගින් ජනප්රියයි